Date/heure
Date(s) - 09/03/2020
10h00 - 11h30
Emplacement
Multisport Echenevex
Plan de séance:
Brève présentation de chacun sur son vécu sportif afin d’évaluer le niveau du groupe.
L’objectif est ensuite de faire un parcours avec plusieurs sections de course à pied autour et dans Gex interrompue par quelques exercices de mobilité, de tonicité, d’assouplissement et de respiration.
Il y aura une alternance de marche et de course qui permettra aux personnes qui n’ont pas couru depuis longtemps de retrouver le goût de courir. C’est une continuité de l’atelier marche. Mais les personnes qui courent régulièrement auront des conseils personnalisés pour pouvoir progresser dans leurs futures séances.
L’objectif est de reprendre du plaisir à courir sans s’épuiser.
A la fin de la séance vous aurez des outils pour préparer votre séance pour aller courir à votre rythme et des exercices pour progresser rapidement sans se sentir épuisé.
La seule contrainte de participation en hiver (c’est pour cette raison que nous marchons entre les exercices) est que les participants doivent être capables de marcher et d’être actifs pendant toute la durée de la séance. Une personne en bonne santé sera capable de participer sans pour autant avoir un vécu sportif.
Infos pratiques : prendre des chaussures de marche sans talons. Ne pas être trop couvert. Prévoir des gants, et un bonnet pour ceux qui le souhaitent, ainsi que casquette ou chapeau par temps humide. Pensez aussi à prendre une petite bouteille d’eau si besoin. et un tee-shirt de rechange pour éviter le coup de froid après la séance.
La séance aura lieu par tous les temps.
Minimum 2 personnes.
Lieu de RDV :
Parking du stade de foot d’Echenevex (le long de la départementale)
Animé par Xavier
